Велосипедни коремни преси (Cross Crunches)

Велосипедни коремни преси (Cross Crunches) – e упражнение за коремните мускули и ядрото, трениращо също така и страничните мускули на корема.

Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо, за което почти винаги се сещаме за упражнения с коемни преси включващи безкраен брой коремни преси или повдигания на краката.

Всъщност истината за постигането на мечтаната коремна преса се крие в съвсем друга насока.. Ако искате да научите най-ефективните упражнения, от които имате нужда, за да изваете перфектната коремна преса, продължете да четете.

Добре изразен и оформен six pack е сигурен знак, че взимате на сериозно всеки аспект от фитнес начина на живот и не се страхувате от работа.

Как се прави: Ляга се по гръб на пода, като кръстът е притиснат към земята. Ръцете се поставят зад главата като се сключват пръстите.След това левият крак се свива така, че коляното да се допре до гърдите, като едновременно с това се повдига и лявата плешка. Горната част на тялото се завърта наляво, докато десният крак се изправя. Важно е да се уверим, че гръдният кош се движи заедно с лактите. Същите стъпки следва да се повторят и от другата страна – така се завършва целият цикъл на упражнението. Важно е дишането да е нормално.

Още полезни статии за тренировките в домашни условия може да намерите тук.