Всичко за тренировката – това е мястото където нашите специалисти от екипът на IRON INSIDE ще Ви предоставят доста полезна информация свързана с тренировките. Тук ще намерите всичко от което имате нужда за да поддържате Вашата форма или да постигнете мечтаните резултати.
Велосипедни коремни преси (Cross Crunches) – e упражнение за коремните мускули и ядрото, трениращо също така и страничните мускули на корема. Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо, за което почти винаги се сещаме за упражнения с коемни преси включващи безкраен брой коремни преси или повдигания на краката. Всъщност истината за постигането на мечтаната коремна преса се […]
Всичко за упражнението планк. Добро упражнение за корема и ядрото, подсилващо също така раменете,ръцете и гърба. Планкът натоварва мускулите, които отговарят за стабилността на тялото, правилната стойка и съответно гръбначния стълб. Дава възможност да се натоварят ефективно и балансирано всички мускули, докато коремните преси са изолирано движение, което натоварва само малък участък. Малко хора са запознарти […]
Български клек / Bulgarian Squat – упражнението чрез което ще стегнете перфектно Вашите бедра, седалищните мускули и мускулите на прасеца. Ако говорим за ефективни упражнения, то чрез Българският клек ще постигнете перфектние форми на вашето дупе и бедра. Движението е лесно за изпълнение, когато се използва само собствено тегло. С добавянето на допълнителни тежести като […]
Всичко за клека с ластици за бедра – при това упрежнение е важно да се обърне внимание на важната техника при изпълнението му. Тя е често пренебрегвана и то не само от начинаещите, а и от напреднали. Основната причина за това е желанието да се използват неподходящи натоварвания с цел постигане на по-бързи резултати. Разбира се […]
Едно упражнение, което ще промени ръцете на всяка дама – Бицепсово сгъване от стоеж с ластик Всички знаем, колко е важно ръцете на една жена да изглеждат стегнати и пропорционални. Мечтата на всяка една дама! С това упражнение ще стегнете мускулите на ръцете, като натоварите основно разклоненията на бицепса. Използвайте ластична или текстилна лента IRON INSIDE, […]
Ритници от кучешка поза с ластик – всичко за упражнението. Едно от най-масовите упражнения, идеално за извайване на краката и дупето. Стегнатото дупе е едно от най-забележимите на пръв поглед части на тялото. Едва ли няма жена, която вътрешно в себе си постоянно мечтае да има съблазнителни задни части с перфектна обиколка и стегнати крака. Но […]
Стегнатите и добре оформени бедра и дупе са мечтата за всяка жена. За да изваем тези форми се изисква редовна физическа активност. Липсата на време е основно оправдание, но малко знаят че дори едни 20мин. дневно ще доведат до мечтаният резултат. Изборът на упражнения е огромен в зависимост от това колко сте напреднали. Днес в […]
