Ритници от кучешка поза с ластик

Ритници от кучешка поза с ластик – всичко за упражнението.

Едно от най-масовите упражнения, идеално за извайване на краката и дупето.  Стегнатото дупе е едно от най-забележимите на пръв поглед части на тялото. Едва ли няма жена, която вътрешно в себе си постоянно мечтае да има съблазнителни задни части с перфектна обиколка и стегнати крака. Но какво е първото нещо, което смятате, че трябва да направите, за да стегнете дупето. В никакъв случай не е гладуването.

Ритници от кучешка поза с ластик – като за начало трябва да изберете качествени текстилни ластици, като е желателно да са комплект от различни съпротивления. Така ще може да натоварване конкретните мускули спрямо изпълнението и възможностите си. В последствие те ще се превърнат и в основен фактор за развитие като успявате да променяте трудността на изпълнение на всяко едно упражнение.

Как да изпълним правилно упражнението:

Започнете на неплъзгащ се килим или подплатена постелка с предмишниците и коленете на пода. Дръжте левия си крак и стъпалото сгънати, докато ритате с левия крак към тавана. Спуснете надолу и повторете 10 пъти на всеки крак. За бърз и качествен резултат е желателно да изпълнявате упражнението в различни серии, повторения и съпротивление на ластика. Така ще създадете максимално добри условия за стрес на мускулатурата, което ще доведе и до желаните резултати.

 Добрият хранителен режим е от изключително значение за оформени крака и стегнато дупе без целулит. За да изгорите мазнините по тях и да постигнете красиви форми е много важно да правите точните упражнения за дупе и крака, които да натоварват правилно цялата долна част на тялото и да стегнат това, към което сте се фокусирали.

Предложението ни за това упражнение в раздел „всичко за тренировката“е специално конструирано, за да даде това, което обикновените клякания не дават.